La menopausa porta cambiamenti significativi nel corpo della donna, sia a livello ormonale che fisico, spesso legati all'avanzare dell'età. Già nella fase di perimenopausa, si iniziano a notare queste trasformazioni, che diventano più evidenti durante la menopausa stessa. È comune osservare un progressivo aumento di peso, nonostante si mantengano le stesse abitudini alimentari, e un'alterazione nella distribuzione del tessuto adiposo, con un aumento nelle zone addominali, tricipitali e toraciche.
Questi cambiamenti fisici vanno di pari passo con altri fenomeni legati all'età, come la perdita di elasticità della pelle e il rallentamento del metabolismo basale, che porta a un minor consumo di energia. Di conseguenza, è necessario adeguare l'apporto calorico per evitare un aumento di peso indesiderato.
La diminuzione nella produzione di estrogeni può scatenare una varietà di disturbi fisici e psicologici: vampate di calore, tachicardia, insonnia, vertigini, mal di testa, sudorazioni, palpitazioni, variazioni della pressione sanguigna, disturbi genito-urinari come incontinenza e cistiti, oltre a irritabilità, affaticamento, ansia, depressione, problemi di concentrazione e memoria, variazioni dell'umore e diminuzione della libido.
Inoltre, la menopausa può aumentare il rischio di sviluppare patologie più gravi come malattie cardiovascolari, ipercolesterolemia, sindrome metabolica e osteoporosi, tutte condizioni collegate al calo degli estrogeni.
Contrariamente a quanto si possa pensare, perdere peso durante la menopausa è possibile! Un approccio corretto non solo migliora l'aspetto estetico, ma è fondamentale per garantire una migliore qualità di vita, sia fisica che psicologica.
Cambiamenti Ormonali e Fisici:
Adattamento dell'alimentazione per bilanciare l'aumento di peso e le variazioni ormonali tipiche della menopausa.